7 อาการบำรุงสมอง
การเลือกรับประทานอาหารที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของการช่วยบำรุงสมอง เริ่มต้นดูแลสมองของคุณด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสมองและความจำจะได้อยู่กับเราไปนานๆมอง
1.ปลา มีกรดไขมัน และโมเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลล์ประสามสมอง
2.สาหร่ายทะเล มีโอเมก้า 3 เช่นกัน และยังช่วยให้เส้นผมดกดำอีกด้วย
3.กระเทียม ช่วยให้อารมณ์ดี ลดความเครียดและช่วยเรื่องความจำ
4.ถั่วเหลือง มีสารไฟโตเอสโตรเจน ช่วยให้เซลล์ประสาทแข็งแรง
5.กล้วยหอม ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนันให้กับสมองและยังช่วยบำรุงร่างกาย
6.สตรอว์เบอร์รี่ สีแดงมีสารแอนโทไซอะนิน จัดเป็นแอนติออกซิเดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยดูแลเซลล์สมอง
7.ผักปวยเล้ง มีกรดโฟลิกสสูงมาก ช่วยให้อารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอนและความจำเสื่อม
ที่มา : โครงการอาหารปลอดภัย...ไร้แอลกอฮอล์ , http://www.thaihealth.or.th
